Månedens tema

Februar! Iliopsoas eller kjent som hofteleddbøyer

Hoved funksjon: Å bøye hoften.

Korte hofteleddbøyere gir ofte problemer med ryggen. Dette er fordi vi har et altfor stille sittende jobb samfunn, mtp pc jobb, bil kjøring,

osv som fører til at hoften bikker femmover, og gir økt svai i korsryggen.

Så jeg har tegnet noen bilder med tips til hjemme tøying.

Det kan være vanskelig å tøye dette effektiv på egenhånd, og selvfølgelig kan det være andre muskler innvolvert.

Så ønsker du hjelp, kan du bestille muskelterapi, idrettsmassasje, stretching, kopping og trp behandling med og uten nåler hos meg

Bilde 1: Ta en skritt bakover, bøy fremre kne, bakre skal være rett, spenn inn rompe og mage og press hoften frem.

Bilde "2: Sett ett kne i gulvet, hold en loddrett overkropp, 90 graders vinkel i fremre kne. Spenn opp rompe og stram inn magen, press hoften forsiktig fremover.

Bilde 3: For deg som sliter med balansen, legg foten på en stol, sofa ol. Stram rompe og mage muskelatur, press hoften frem.

Bilde 4: Dette er som bilde 2, men du setter fremre kne lenger fremmover, slik av hoften faller ned. Stram inn rompe og magen, og press frem hoften. Husk at du skal alltid holde rett rygg, og kjenne strekken i lyske området.